Ntawm cov khoom siv dag zog, rower yog ib qho ntawm cov khoom siv nrog ntau lub zog.Nyob rau tib lub sijhawm, rower kuj muaj ntau yam zoo.Txawm li cas los xij, rower kuj yog tshwj xeeb.Tab sis qee cov neeg tsis paub siv rower kom raug.Peb ntseeg tias qee tus neeg xav kawm ntxiv txog rower.Yog li, dab tsi yog txoj hauv kev kom siv rower?Tam sim no cia peb muab nws!
Kauj ruam 1:
Muab ko taw rau ntawm lub pedal thiab fasten nrog pedal straps.Thaum pib, qhov lub handlebar nrog lub zog tsim nyog nyob rau hauv qis qis kuj.
Kauj ruam 2:
Khoov lub hauv caug rau ntawm lub hauv siab, ntshiv lub cev sab sauv me ntsis rau pem hauv ntej, thawb ob txhais ceg kom ntev ceg, rub ob txhais tes mus rau lub plab mog, thiab lean lub cev rov qab.
Kauj Ruam 3:
Ncaj caj npab, khoov lub hauv caug, thiab txav lub cev mus rau pem hauv ntej, rov qab mus rau qhov chaw koj pib.
Nco ntsoov:
1. Cov pib tshiab yuav tsum ua kom maj mam mus kom ze.Thaum pib, xyaum ua ob peb feeb tsawg dua, thiab tom qab ntawd nce lub sijhawm xyaum ua ib hnub.
2. Lub handlebar yuav tsum xoob thiab paddling yuav tsum du.Yog hais tias lub handlebar muaj zog heev, nws yooj yim ua rau qaug zog ntawm ob txhais tes thiab caj npab, thiab nws yog ib qho nyuaj rau persistence.
3. Thaum rowing, koj yuav tsum koom tes nrog kev ua pa;nqus pa thaum rub rov qab, thiab exhale thaum so.
4. Khaws lub qhov muag ntawm lub plawv dhia txhua lub sijhawm, txiav txim siab lub plawv dhia ua ntej, thiab sim ua kom ncav cuag tus qauv.Yog tias nws dhau tus qauv, maj mam txo qis lub plawv dhia, thiab tsis txhob nres tam sim ntawd.
5. Tom qab kev tawm dag zog, ua qee qhov kev tawm dag zog, xws li taug kev maj mam, thiab tsis txhob zaum lossis sawv tam sim ntawd.
6. Ua 3 mus rau tsib zaug hauv ib hnub, 20 mus rau 40 feeb txhua zaus, thiab ntau dua 30 strokes ib feeb.
7. Nws yog ib qho yooj yim los ua ib qho kev loj hlob ntawm lub cev muaj zog, kev ua siab ntev thiab kev loj hlob ntawm cov leeg los ntawm kev tsuas yog nqa cov cuab yeej kev cob qhia, thaum tsis quav ntsej cov tshuaj tiv thaiv, ceev thiab kev sib koom tes.Yog li ntawd, ntxiv rau kev cob qhia cov cuab yeej siv niaj hnub, cov kev tawm dag zog uas tsim nyog (xws li kev ua si pob, kev ua yeeb yam, aerobics, hip-hop, boxing, seev cev, thiab lwm yam) yuav tsum tau ntxiv los ua kom lub cev loj hlob tuaj.
Post lub sij hawm: Jun-03-2019